5 Tips de Nutrición

Si quieres comer mejor, elige alimentos que estén en su forma natural y evita los alimentos procesados.

Coma cereales integrales, agregue muchas frutas y verduras a su dieta y busque formas de reemplazar las malas decisiones por otras mejores.

Coma alimentos que contengan probióticos, que pueden ayudar a la digestión y crear y mantener un buen equilibrio de bacterias saludables en el intestino.

Una gran parte de su sistema inmunológico se encuentra en su intestino, por lo que mantenerlo saludable es de suma importancia.

Los probióticos se encuentran en alimentos naturales como el yogur, el kéfir, el kimchi, el miso, el chucrut, la masa madre y, en ocasiones, en el chocolate negro.

Los refrescos, las bebidas deportivas o incluso el té dulce pueden agregar demasiada azúcar, calorías o sal a su dieta. El jugo de frutas no te da la fibra o los nutrientes que necesitas.

Trate de beber ocho vasos de ocho onzas de agua al día.

Pruebe una variedad de frutas y verduras, especialmente de diferentes colores, para mantener las cosas frescas e interesantes. Si la idea de apilar frutas en su plato no parece atractiva, agréguelas al helado, yogur o batidos. Y si no le gustan las verduras, intente asarlas o sumergirlas en una pequeña cantidad de aderezo para darle más sabor.

El tamaño de las porciones es uno de los mayores problemas que enfrentan los estadounidenses que intentan perder peso. Cuando salga a cenar, reserve la mitad de su comida inmediatamente. Esto no solo te dará el almuerzo o la cena para mañana, sino que no comerás en exceso hoy.